飲酒歴40年、断酒歴6年、不良初期高齢者、リスボン、レベル63。
本日も高齢者の学び・ノープランブログ、ご訪問ありがとうございます。
以前にも自慢げに報告してますが、
僕は、上体起こし800回、上体反らし400回の筋トレを、
毎朝、行っています。
回数だけを聞くと、えらくハードなトレーニングのように思われるかもしれませんが、
時間にして約、20分、何とかなります。
もちろん、最初からこんなに回数が稼げたわけではありません。
適度に快適な負荷の増加を少しづつ図っていった結果、
このような回数になりました。
おかげさんで、もうすぐ(だと思います)腹筋6パックの完成です。
上体起こし、いわゆる腹筋運動は、
まっすぐな上体起こし、120回、
起き上がり方向を左右に散らしての上体起こし、20×4の80回、
そしてさらにまっすぐ上体起こしを60回、
これを1セットと勘定して、3セット行っています。
ただし、2回目は最後の状態お越しを70回、3回目は80回行うことで、
合計、810回にしています。
僕は基本的に数を数えるのが苦手です。
ですので、このように運動を細かいパック詰めにしています。
筋トレ回数パック詰めには、もう一つ、面白い利点があります。
僕の上体起こし運動は、1セット目、260回、2セット目、270回、
そして3セット目が280回に分かれているのですが、
これをそれぞれ、1から260まで数えていると、
運動開始直後の残り回数がえらくプレッシャーになります。
しかし、細かく区分けしたパックで数えていくと、
最長でも120回、最短のパックに至っては、20回ですので、
僕のようなカウンター機能不全症男でも、余裕で対応できるんです。
260回の最初の26回は、考えようによっては、たった10分の1の消化に過ぎないのですが、
同じことを残り9回、繰り返せば一区切りがつくと考えることもできます。
そしてそんなことを考えながら体を起こしているうちに、
10分の1が2になり、10分の5、すなわち半分が消化できたことになり、
やがては残り10分の9、たったの26回というところまで行けます。
「チリも積もれば山となる」を、
なかなか山になんねーじゃねぇかとぶー垂れながら実践するよりも、
チリもホンマに山になる、その仕上がりは確実に近づいていると感じながら実践してみると、
案外、サクサクっとできちゃうものなんですね。
この、ちょっと自己欺瞞を孕んだポジティブ・カウンティング・メソッド、
今、僕の生活の最大の重荷となっている、学生レポートの採点作業にも応用することができるようです。
こちらも何回か愚痴ってますように、学生諸君の血と汗の涙の結晶の点検作業、
若者たちの日本語能力があまりにも卓越していますので、
ものすごく疲れます。
ホンマに、前頭葉がしびれてきて、知性をすべて放棄したくなります。
読まなあかんレポートが山積み状態が、さらにこのシビレ状態に拍車をかけてくれます。
そこで先程の筋トレ・自己欺瞞・カウンティングの出番です。
全体の10分の1しか片付いていない段階でも、
確実に山の10分の1を崩すことができたという具合に、
仕事の進み具合自己評価の感想ワードを置き換えてしまうのです。
そして10分の1が詰みあがっていけば、確実に2分の1になり、
そして10分の10を達成できるという事実に意識を向けていくのです。
これはなかなか、有効な方法でした。
採点作業をサクサク進めることができるなぞという、大嘘をつくつもりはありません。
しかし1日当たりの自己ノルマ設定を、比較的、心地よく、高めることができます。
今学期は全部で400部のレポートを採点する必要がありましたが、
この自分だましテクニックを駆使することで、
明日の午前中には完了できそうです。
脳みそが脳みそをだます、高度な知の技法なのか、
それとも単なるこどもだましなのか、どっちでもありそうですが、
またこの勘違いジジィの勘違いヴァージョン・アップ、実を結びそうです。
さらなるヴァージョンアップのためにも、ご機嫌断酒ライフ、さらなる継続を誓います。