飲酒歴40年、断酒歴6年と4カ月、不良初期高齢者、リスボン、レベル63。
本日もリスボンの、高齢者の健康観察・ノープランブログ、ご訪問ありがとうございます。
連休の最後あたりから苛まれていた軽い腰痛ですが、
ほぼ、回復できたようです。
日常的な動作の中で腰に違和感を感じることは全くなくなり、
横臥姿勢から上体を起こす、上半身をひねりながら車のドアを開ける等の、
少しばかり筋肉や関節の酷使を伴う動作においても、
痛みを感じることはなくなりました。
腰痛のきっかけはおろか、原因も全く分かりません。
朝の筋トレの際にも、
シットアップ、いわゆる上体起こしだけですと腰への負担が大きいということで、
必ず上体反らしの運動もはさんでいただけに、
少しばかり残念な感じです。
僕は腰痛もちではありませんでした。
今後、くせにならないように気をつける必要があるでしょう。
ですので、朝の筋トレも、シットアップは復活させず、
ドローインとプランクの組み合わせを続けていこうと思います。
腰痛がおさまったので、夕方、久しぶりに林の中ジョギングにトライしました。
３週間近く間をあけてしまいましたので、
かなり負荷の高いエクササイズになり、
たったの５分間だけの運動だったにもかかわらず、
直後に睡魔に襲われました。
運動の後に、その負荷に体がすぐに反応したということで、
筋肉も関節も神経も、しっかりと働いていると考えましょう。
めでたし、めでたし。
これからも歩くことを中心に、無理のない運動を心がけていきます。
