飲酒歴40年、断酒歴７年と６カ月、不良初期高齢者、リスボン、レベル64。
本日もリスボンの、当たり前の再確認・ノープランブログ、ご訪問ありがとうございます。
断酒ライフに入門して7年半、
睡眠に関していえば、非常に安定しました。
毎晩、11時過ぎに床にはいり、
文庫本で小説を読みながら、適度な眠気の訪れとともに、
仰向けになり、両手を胸の前で軽く組み、両足先を少しだけ開き気味にしていると、
多分、1分以内？に眠っていると思います。
ところが、昨晩は、少しばかり寝つきが悪くなりました。
一度、文庫本を閉じ、眠る態勢に入りましたが、
なかなか寝付けません。
アカンなぁと思い、枕もとの明かりをつけ、時計を見ると、
12時を少し過ぎていました。
しゃぁないなと思い、小説の続きを読み始め、
きりのいいところまで読んで、もう一度、眠りにつきました。
次に目を覚ました時には、朝になっていました。
多分、昨日は、疲れ方が足りなかったんだろうと思います。
そこで今日ですが、
ふと思いついて、3時過ぎに、いつもの家の近くの林の中を軽く走ってみました。
ジョギングというほどの大げさなものではありません。
若干のアップダウンはありますが、
距離としては400メートルくらいかな。
運動というには申し訳ないくらい、ホンマにゆっくりと走って（歩いて）みました。
部屋に戻り、水を少し飲んでから、YouTube でモーツアルトを聴いていたら、
見事に居眠ってしまいました。
目覚めてから、気もちも何となく、すっきりしました。
どうやらプチ・エクササイズ、身体にも心にもいいようです。
僕たち、昭和世代はどうしても、エクササイズというと、
頑張らなアカンように思ってしまうのですが、
頑張らないエクササイズの効用もしっかりとあるんですね。
当たり前っちゃ当たり前。
でも、実際に体験すると、なかなかの効果に少し感動しました。
特に、プチ・エクササイズは、プチ・ストレスに対して、効果抜群です。
これからも、3分ジョギング、楽しみましょう。
